Vliv chytrých stolních lamp se světly s nízkou barevnou teplotou na spánek

Dopad na chytré stolní lampy s nízkou barevnou teplotou světla ve spánku je důležité a pozoruhodné téma. Světla s nízkou barevnou teplotou se obvykle týkají světelných zdrojů s teplotou barev mezi 2700 K a 3000 K. Toto teplé světlo je vizuálně měkčí a dokáže vytvořit pohodlnou a relaxační atmosféru. Zejména při použití v noci má výrazný pozitivní vliv na zlepšení kvality spánku.
Vliv na biologické hodiny
Lidské biologické hodiny jsou regulovány změnami světla. Modré světlo a světelné zdroje s vysokou barevnou teplotou inhibují sekreci melatoninu, hormonu produkovaného přirozeně v noci a odpovědného za regulaci spánkových cyklů. Používání chytrých stolních lamp se světly s nízkou barevnou teplotou může účinně snížit výkon modrého světla, pomoci tělu postupně se v noci uvolnit, podpořit vylučování melatoninu, a tím zlepšit kvalitu spánku.
Optimalizace prostředí před spaním
Světla s nízkou barevnou teplotou mohou vytvořit relaxační prostředí a pomoci zmírnit stres během dne. Používání chytré stolní lampy s nízkou barevnou teplotou 1 až 2 hodiny před spaním může lidem pomoci postupně se uvolnit a připravit se na spánek. Teplé světlo může napodobovat změny světla při přirozeném západu slunce a připomínat tělu, aby vstoupilo do klidového stavu. Tato změna prostředí pomáhá snížit srdeční frekvenci a uvolnit svaly, což usnadňuje usínání.
Podpora výzkumu
Několik studií ukázalo, že používání prostředí s osvětlením s nízkou barevnou teplotou může zlepšit kvalitu spánku. Jedna studie například zjistila, že účastníci, kteří v noci usnuli v prostředí s nízkou barevnou teplotou, měli výrazně vyšší hloubku a dobu spánku než ti, kteří usnuli v prostředí s vysokou barevnou teplotou. Tyto výsledky výzkumu podporují pozitivní účinky osvětlení s nízkou barevnou teplotou na zlepšení spánku, což naznačuje, že v našem každodenním životě bychom se měli snažit omezit používání zdrojů chladného světla v noci.